Effektives Training auch während den kälteren Monaten.

Konnten wir während des sonnigen und trockenen „Wundersommers“ das Training vorwiegend draußen in der freien Natur absolvieren, wird es nun bereits kälter und die Tage werden kürzer. Für viele von uns stellt sich wie jeden Herbst die Frage, „Wie komme ich fit durch die kalte Jahreszeit?“

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist regelmäßiges Training ein wichtiger Bestandteil um fit zu bleiben. Wer sich scheut, draußen oder in einem Fitnesscenter zu trainieren, ist mit „Trainieren zu Hause“ gut beraten. 

Damit das Training effektiv gestaltet werden kann, ist es wichtig, sich einige Gedanken zu machen und Ziele zu setzen, wie und mit welcher Ausrüstung man trainieren will, um erfolgreich während den kälteren Monaten fit zu bleiben. Regelmäßiges Bewegen darf kein Muss sein, sondern es soll Spass machen und eine willkommene Herausforderung sein, welche die Gesundheit und Beweglichkeit fördert und Stress abbaut.

Manchmal brauchen wir zur Motivation mehr als nur uns selbst. Ein Freund, Familienmitglied oder Arbeitskollege kann sehr wohl das gleiche Gefühl empfinden. Mit jemandem trainieren zu können, stärkt die Motivation und hilft bei eventuellen "Tiefs", diese besser zu überwinden und die gesteckten Trainings-Ziele zu erreichen. 

Eine gute Möglichkeit, Training zu Hause regelmäßig aktiv und motiviert durchzuführen, ist die Festlegung auf einen Zeitplan der täglichen Aufgaben, der in 15-30-minütige Abschnitte aufgeteilt ist. Anstatt Stunden am Wochenende zu investieren, sollte man darüber nachdenken, Aufgaben und Trainingseinheiten in kleinere, überschaubarere Routinen aufzuteilen, die auch die Möglichkeit zur täglichen Bewegung enthalten.​

Gnügend Platz und die richtigen Trainingsgeräte

Motivation ist gut, Organisation ist noch besser. Zum effektiven Training gehört auch genügend Platz und die notwendige Trainingsäusrüstung. Wer zuerst jedes Mal einen Platz freimachen und die Trainingsgeräte zusammen suchen muß, wenn mit dem Training gestartet werden soll, läuft in Gefahr, dass der Spaß am Trainieren rasch verfliegt. ​Bereits eine kleine Ecke in der Wohnung oder im Eigenheim kann diesen Zweck erfüllen. Was Trainingsgeräte und Trainingszubehör betrifft, so sollten diese den Bedürfnissen der verschiedenen Bewohnern angepasst werden.  ​

Shark Fitness LifeSpan Fitness

Damit das Training zu Hause effektiv und abwechslungsreich gestaltet werden kann, braucht es einige Grundausstattungen.

Als Trainingszubehör gehören sicher dazu eine Gymnastikmatte, Freihanteln, Kettlebells (für bereits gut trainierte Sporttreibende), ein Springseil und Gummibänder.

Freie Gewichte wie Kurzhanteln ermöglichen ein Oberkörpertraining zu absolvieren, das die Muskeln des Oberkörpers effektiv trainiert und aufbaut. Brustmuskeln, Schultern und Bizeps werden gestärkt und gleichzeitig werden auch Oberschenkel und Gesäßmuskeln trainiert.​ Beim Trainieren mit Kurzhanteln sollte darauf geachtet werden, dass pro Sitzung nicht mehr als 45 Minuten verbracht wird, sonst wird nur noch Fett verbrannt und die Muskelfasern können zerstört werden. Diese müssen dann während der Regeneration und Rehabilitation wieder mühsam aufgebaut werden. Der Körper wird auf natürliche Weise schlanker und die Oberkörpermuskulatur wird bereits nach zehn regelmäßig stattfindenden Krafttrainingseinheiten besser sichtbar sein.​

Bei freien Gewichten und Kettlebells sollten einige Regeln eingehalten werden, damit bei weniger trainierten Personen keine Verletzungen entstehen.

Sicherheitshinweise für die Verwendung von Gewichten:

  • Rücken gerade und aufrecht halten, um sicherzustellen, dass Wirbel und Wirbelsäule richtig ausgerichtet sind.
  • Gewichte abstützen, wenn die Hanteln zurückgelegt werden, um Verletzungen der Gelenke zu vermeiden.
  • Das Anziehen eines Bauchgurts während des Trainings gibt zusätzliche Sicherheit. 
  • Richtiges Atmen während den Übungen ist ebenfalls wichtig.

Shark-Fitness-Jordan-free-weights

Training mit freien Gewichten.

Für zu Hause Trainierende, die sich weniger mit freien Gewichten anfreunden können, bieten sich gute Alternativen an. 

Gute Kombinationen sind Multistationen ergänzt durch Ergometer, Crosstrainer und oder Laufbänder. Diese können bereits auf engstem Raum platziert werden und ermöglichen ein effektives und spassvolles Training. Auch was die Anschaffungskosten betrifft, so bietet Shark im Heimfitnessbereich interessante Gesamtpakte (Transport und Montage inbegriffen) an. 

Multistationen bieten eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten an, die in der Regel nur mit Freihanteln möglich sind, und bieten ein einfaches und sicheres Heimtraining. ​Hunderte verfügbare Übungen vom traditionellen Krafttraining über Funktionaltraining, Kerntraining, bis hin zu sportartspezifischen und Rehabilitationsübungen.​

Beispiel von Funktionen einer Multistation:

  • Bankdrückhebel mit Einstellung des Bewegungswinkels für Druck- und Zugübungen (Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterdrücken oder Rudern)
  • Beinstrecker und Beinbeuger sitzend
  • Oberer und mittlerer Seilzug für eine Vielzahl von Übungen im Oberkörperbereich wie Latzug, Trizeps oder Bauchcrunch
  • Patentierte, verstellbare Butterfly-Arme machen aus der BodyCraft Elite eine innovative Kabelzugstation, welche sportartspezifische Übungen oder Übungen für ein Rehabilitationstraining ermöglicht
  • Unterer Seilzug mit Fussplatte für eine Vielzahl von Übungen für Abduktion, Adduktion, Hüfte, Gesäss, Waden, Bizeps, Rücken (Rudern)
  • Bankdrückhebel mit zuschaltbarem A.B.S. – Active Balance System bietet ein Trainingsgefühl wie bei einem Freihanteltraining kombiniert mit der Sicherheit einer Trainingsstation. Der Benutzer muss den Bankdrückhebel bei Druck- und Zugübungen ausbalancieren. Dies führt zu muskulärer Symmetrie und bezieht die Stabilisations-mukulatur, wichtig für alltägliche Aktivitäten und Sport, mit ein.
  • Widerstandsverdoppelung bei Bankdrückhebel mit bis zu 180kg Widerstand durch einfache Umkoppelung mittels "Quick-Hook-System"

Shark-Fitness-Bodycraft-home-multistation

Sicheres und vielfältiges Training mit einer Multistation.

 

Ergänzungsmöglichkeiten:

Beim Crosstrainer oder Ellipsentrainer handelt sich um Fitnessgeräte, die beim Training zum Gehen, Laufen oder sogar zum Steigen helfen. Dabei werden die Gelenke optimal geschont. 

Weitere Vorteile von Crosstrainern:

  • Verbessert Gleichgewicht und Beweglichkeit
  • Eine Vielzahl an Übungen möglich
  • Ermöglicht Ganzkörpertraining
  • Benötigt minimalen Platz
  • Die aerobe (Herz)-Kapazität wird erhöht

Heimtrainer und Ergometer sind die ersten Heimsportgeräte überhaupt und haben bis heute kaum an Beliebtheit eingebüsst. Die sportliche Betätigung in den eigenen vier Wänden ist bequem, jederzeit möglich und vom Wetter unabhängig. Fahrradfahren ist eine sehr wirkungsvolle und angenehme Art, Sport zu treiben. Der Oberkörper wird durch den Sattel gestützt und somit entlastet, wobei die Tretbewegung gleichmässig und gelenkschonend ist.​

Weitere Vorteile von Ergometern:

  • Einfach zu bedienen
  • Geeignet für alle Trainingsstufen (von Anfängern bis Top-Athleten 
  • Kontrolle über die Intensität
  • Schonend für die Gelenke
  • Reduziert Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Erhöhung der Lungenkapazität bei regelmäßigen Training
  • Hilfe bei der Gewichtsreduktion

Das Laufband ist ein weiteres Fitnessgerät, welches für das Training zu Hause geeignet ist. Neben weiteren Vorteilen, stellt es eine gute Alternative dar, wenn jemand gewohnt ist, in der wärmeren Jahreszeit draußen zu laufen und diese Gewohnheit auch in der kalten Jahreszeit beibehalten möchte. Das Gehen auf dem Laufband hilft uns, starke Knochen und Muskeln zu erhalten und kontrolliert auch den Blutdruck. Es kann auch die schädlichen Auswirkungen reduzieren, die Schmerzen im unteren Rückenbereich bereiten. Je nach Trainingsintensität können pro Stunde bis zu 800 Kalorien verbrannt werden. 

Weitere Vorteile von Laufbändern:

  • Senkung Blutzuckerspiegel bei diabetischen Patienten bei regelmäßigem Training
  • Hält Körper in Form und hilft beim Abnehmen bei regelmäßigem Training (20 – 60 Minuten an fünf Tagen pro Woche empfohlen).
  • Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und Stress abgebaut
  • Trainingsfortschritte können dank verschiedenen Programmfunktionen leicht verfolgt und gespeichert werden.
  • Vielfältige Trainingsarten
  • Abwechslungsreiche Multimediafunktionen 
  • Kompatibel mit vielen Apps

Die Shark Fitness-Teams in Wettingen und Wil (SG) stehen Ihnen zudem jederzeit gerne für Fragen rund um Fitnessgeräte, Trainingszubehör und Sporternährung zu Verfügung. In den Shark Fitness Shops können Sie auch sämtliche Fitnessgeräte unverbindlich ausprobieren und testen. 
 

Faszien – was steckt dahinter?

Das Schlagwort Faszien ist für Besucher von Sharkblog nicht neu. Bereits im Juni 2017 haben wir dieses Thema unter dem Titel „Faszien-Training voll im Trend.“ kurz abgehandelt. Da dieses Thema noch an Aktualität gewonnen hat, nehmen wir dies zum Anlass, nochmals auf die "Fazien" zurückzukommen.

Zum Einstieg eine Zusammenfassung, was Faszien sind.

Faszien sind Bindegewebe, die um jede einzelnen Muskeln, Knochen, Nerven, Arterien und Venen in unserem Körper sowie alle unsere inneren Organe, einschließlich Herz, Lunge, Gehirn und Rückenmark, gewoben werden. Wörtlich gesehen, sind Faszien das, was unseren Körper zusammenhält. Forschungsergebnisse haben darauf hingewiesen, dass die Faszie sowohl durch körperliche als auch durch geistige Einwirkungen beschädigt werden kann.​Betrachtet man die Struktur der Faszie so ist diese eng verwoben, sie ein Strickpullover.

Was ist der beste Weg mit der Faszie zu arbeiten?

Die bekannte englische Yoga-Lehrerin, Charlie Morgan, die unter anderem auch beim Londoner  Harlequins Rugby Team in Yoga unterrichtet definiert in einem Artikel in "The Telegraph" das Arbeiten mit Faszien wie folgt:

"Freisetzung ist der beste Weg, um mit der Faszie zu arbeiten und ist von großem Nutzen für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden", sagt sie. "Wenn wir die myofasziale Freisetzung praktizieren, arbeiten wir mit der Faszie, um das Bindegewebe und damit die Muskeln und Bänder zu rehydrieren."

Shark-Fitness-BLACKROLL-Yoga

Dies kann auf verschiedene Weise erreicht werden, entweder durch Kugelrollen, Schaumrollen oder durch die Praxis des Yoga (eine subtilere, langsamere Form des Yoga, in der Posen zwischen 2 und 5 Minuten gehalten werden – verglichen mit dem energiereichen, sich schneller bewegenden "Yang" einer Yoga-Praxis im Vinyasa-Stil).

Shark-Fitness-Faszien-Training-mit-Blackroll

Faszien Training kombiniert mit Blackroll®

 

Spielen Faszien auch beim Muskel- und Functionaltraining eine Rolle?

Nicht nur beim Yoga, sondern auch beim Muskeltraining kommen die Faszien ins Spiel.

Das Faszien Training besteht aus vier Elementen:

  • Formen
  • Bewegen
  • Kommunizieren
  • Unterstützen

Diese Funktionen müssen als ein integriertes System zusammenarbeiten. Dies bedeutet auch, dass es vier Elemente gibt, die wir in unserem Training berücksichtigen müssen: Fasziendehnung, Rückprallelastizität, propriozeptive Verfeinerung und Faszienfreigabe.

Normalerweise werden sie kombiniert und jedes Element muss regelmäßig durchgeführt werden, um wirklich alle Arten von Fasziengewebe zu erreichen.

Wichtig ist die Dehnung:

Wie können die vier Trainingselemente in die Praxis umgesetzt werden? Zum Beispiel, was macht Stretching für die Faszie? Das Dehnen verbessert die mechanischen Eigenschaften der Faszie. Da sich die Faszie in Ketten durch den Körper zieht (auch Anatomiezüge genannt), muss jede Übung diese „Ketten“ soweit  als möglich miteinbeziehen.

Deshalb ist jeder Versuch, die Faszie zu dehnen, immer mit dem ganzen Körper verbunden. Eine gute Dehnung für die Faszienkette, die entlang der Rückseite des Körpers von der Kopfkrone bis zu den Fußsohlen verläuft, ist die folgende:

Halten Sie Ihre Beine gerade und legen Sie eines auf die Kante eines Stuhls. Strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich aus und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Achten Sie darauf, sich in alle Richtungen zu drehen, um jeden Teil des Faszienbereichs zu dehnen.

Federnde Bewegungen sind ein integraler Bestandteil des Faszien Trainings. Ziel ist es, Strukturen zu stärken und die elastische Lagerkapazität zu trainieren. Das Prinzip der Spannungsenergie ist die Grundlage all dieser Übungen, die mit elastischem Rebound arbeiten. Elastische Sprünge sind zum Beispiel für Läufer sehr wichtig. Sie trainieren vor allem Körperteile wie die Achillessehne oder die Wadenaponeurose, die bei Sportlern eine häufige Ursache für Verkürzungen und Schmerzen sind. Die Plantarfaszie der Fußsohlen absorbiert sanft den Aufprall der Sprünge und überträgt die Energie in den Boden, wenn wir wieder aufsteigen.

Die dritte Funktion, die Faszienfreigabe ist die bekannteste Form des Faszien-Trainings. Es handelt sich um eine Art Selbstmassage der Faszie mit speziellen Schaumstoffrollen (wie Blackroll®, Trigger Point und Stil Fit) Tennisbällen oder Gummibällen. Der Druck auf das Bindegewebe führt zu einem Flüssigkeitsaustausch im Gewebe, wodurch Lymphe und andere Stoffwechselprodukte entfernt werden. Die Faszia liebt langsamen, gleichmäßigen Schmelzdruck, der Faszien- und Muskeltonus verringert und sogar Steifigkeit und Verklebungen lindern kann. Viele Sporttreibende machen jedoch den Fehler, nach einem Training schnell zu rollen. Schnelles Rollen belebt das Fasziengewebe und erhöht die Spannung, also sollte es vor dem Training und nicht danach angewendet werden.

Spielen Faszien auch im Alltagsleben eine Rolle?

Faszien spielen nicht nur bei Fitness und Sport eine Rolle, sondern auch im Alltag. Stundenlanges Sitzen und ganz besonders Arbeiten am Computer während Stunden sind Gift für das Faszien-Muskel-System. 

Shark Fitness Blackroll Faszien im Alltag

Faszien im Büroalltag

 

Die negativen Impulse, die dadurch ausgelöst werden, führen zu einer Verkürzung der myofaszialen  Kette des ganzen Körpers. Dies führt zu einer Fehlhaltung und die Muskelfunktionen im Bewegungsapparate geraten völlig aus dem Lot.

Die Folgen des langen Sitzens am Arbeitsplatz sind vielfältig:

Der Bewegungsmangel, speziell die sitzende Position, führen über eine schlechte Durchblutung

  • Zu einer Mangelversorgung des myofaszialen Gewebes mit Sauerstoff und Nährstoffen,
  • Zu einem reduzierten Austausch von Flüssigkeit 
  • Sowie zu vermindertem Abtransport von Stoffwechselabfallprodukten auch über das Lymphsystem. 

Die Nervenfunktion kann über die Zeit ebenfalls gestört werden. Zum einen durch die Unterversorgung, zum anderen durch den ständigen Druck durch das Sitzen. Einschneidende Hosenfalten im Leistenbereich sowie übereinander geschlagene Beine fördern diese Vorgänge zusätzlich.

Blackroll® zeigt anhand von Übungen, wie der Büroalltag fit gestaltet werden kann. 

Unterarm

Fusssohle

Brustbereich

Nackenbereich

Bei der Wahl des für Sie am besten geignete Traininszubehör, um Ihre Faszien fit zu halten, helfen Ihnen gerne die Shark Fitness Spezialisten weiter. Direkt in den Shark Fitness Shops in Wettingen und Wil (SG) oder am Telefon: 056 427 02 25.

 

Innovatives Training mit PER4M Produkten

PER4M Produkte sind erschwingliche, hochmoderne Sport-Trainingsgeräte, die Sportlern helfen, einen Wettbewerbsvorteil beim Training zu erlangen. Die Produkte wurden im Hinblick konzipiert, um die Entwicklung, Weiterentwicklung und Verbesserung von vier Schlüsselbereichen für den sportlichen Erfolg zu unterstützen:

  • Geschwindigkeit
  • Schnelligkeit
  • Beweglichkeit und
  • Kraft

PER4M hat gezielt Hilfsmittel entwickelt, um das Training interessanter zu gestalten und die gesteckten Ziele durch folgende Faktoren besser zu erreichen:

  • Funktionalität (Geschwindigkeit und Leistung steigern)
  • Vielseitigkeit (Vielseitigen und progressiven Einsatz)
  • Qualität (Überzeugend)
  • Kostengünstigkeit (Für jedes Budget erschwinglich)


Eine Auswahl von PER4M Produkten:

Per4m Speed Ladder

Shark-Fitness-PER4M-Speed-Ladder

Stärkt die Hüft-, Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur und sorgt die Schnelligkeit der Füße und verbessert die Geschwindigkeit, das Gleichgewicht und die Koordination bei sportlichen Anstrengungen.
Durch die Förderung der richtigen Fußpositionierung und -technik hilft es zudem, die Beweglichkeit, Sprengkraft und Reaktionsfähigkeit zu entwickeln, die Trainierende zu dynamischeren Sportlern machen und helfen, die Trainingsziele rascher zu erreichen. Zehn Übungskarten werden mitgeliefert.

Produkteigenschaften

  • 15" Sprossenbreite für vielseitiges Training
  • Flache Sprossen fordern Beweglichkeit sicher heraus
  • Bodenpfähle für eine sichere Platzierung bei Training im Außenbereich

Vorteile:

  • Ermöglicht Hüftbeuger, um die Sprintgeschwindigkeit zu erhöhen.
  • Steigerung von Schnelligkeit, Fußgeschwindigkeit und Koordination
  • Kurzes explosives Intervalltraining verbessert die Trainingsleistung

 

PER4M Quick Cones

Shark-Fitness-PER4M-Quick-Cones

Das Training mit den Quick Cones verbessert den Antritt, das Abbremsen und den schnellen Richtungswechsel mit präzisem Timing und Körperkontrolle erheblich. Ideal für jede Sportart und wird bei allen Camps verwendet.
Variable Positionierungsoptionen ermöglichen Shuttle-, Sprint-, Seiten- und Rückwärtsübungen, um das gesamte Unterkörper-Muskel-Skelett-System zu trainieren und einen vielseitigen Bewegungsumfang in Muskeln, Sehnen und Stabilisatoren zu erreichen, um Verletzungen zu vermeiden. Wird mit 10 Übungskarten geliefert.

Produkteigenschaften:

  • Lager-/Transportgestell
  • Flexibler, hochfester Kunststoff bricht nicht, wenn er getreten wird.
  • 20 – 8 Zoll breit X 2 Zoll hohe, gut sichtbare Kegel

Vorteile:

  • Schnellere Reaktionszeit entwickeln
  • Verbessern der linearen Geschwindigkeit und der Wendigkeit von Seite zu Sei
  • Vermeidung von Verletzungen durch Förderung der mehrplanataren Koordination

 

Per4m Quick Hurdles

Shark-Fitness-PER4M-Quick-Hurdles

Erhöht die Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Sprungkraft durch intensive Sprint-, Schritt- und Sprungübungen. Dieses vielseitige Trainingsgerät, das sich an Übungen mit hohem Knieschwung, Springen, Seitwärtsschritten und Crossover anpasst, entwickelt die Beschleunigung, Kraft, Beweglichkeit und Körperbeherrschung, die für sportliche Höchstleistungen auf dem Feld oder im Fitnessstudio erforderlich sind. Wird mit 10 Übungskarten geliefert.

Produkteigenschaften:

  • Einstellbare Hürdenhöhe: von 8 Zoll bis 12 Zoll.
  • Langlebige, leichte PVC-Konstruktion, die Stößen standhält.
  • Hürdenbeine können nach innen gedreht werden, um den Abbau und die Lagerung zu erleichtern.

Vorteile:

  • Erhöhung der Beweglichkeit und Fußgeschwindigkeit
  • Aufbau von Kraft und Geschwindigkeit durch plyometrische Übungen
  • Entwickeln eines dynamischen Gleichgewicht für eine bessere sportliche Leistung und Verletzungsprävention.

Weitere PER4M Produkte können Sie direkt im Shark Fitness Online Shop bestellen, oder direkt im Shark Fitness Shop in Wettingen oder Wil (SG) abholen.

 

 

Flexibles Hanteltraining mit PowerBlock

Hanteltraining ist eine der effektivsten Trainingsarten, um einen besseren Körper mit mehr Muskeln, weniger Fett, mehr Kraft und Energie aufzubauen. Wer ein solch freies Krafttraining ausüben möchte, tut gut daran, ein Hantelsystem zu wählen, das einerseits wenig Platz beansprucht und andererseits mit flexiblen Gewichten ausgestattet ist.

Frei wählbare Gewichte zwingen Sie, das Hanteltraining zu kontrollieren. Hanteln haben überdies den Vorteil, dass Sie beim Trainieren auf das Gleichgewicht achten und nicht eine Seite Ihres Körpers bevorzugen.

Ob Sie nun versuchen, Muskelmasse und -stärke aufzubauen, oder Ihre Konstitution zu festigen und zu tonen, während Sie gleichzeitig unerwünschtes Körperfett loswerden möchten, Hanteln sind wirkungsvolle Werkzeuge um dieses Ziele zu erreichen.

Shark-Fitness-PowerBlock

Gepaarte Kraft für effektives Hanteltraining

 

Der PowerBlock vereint ein komplettes Kurzhantel-Set in einem einzigen Hantel-Paar. Durch die effiziente Platznutzung sind die PowerBlock Hantelpaare für den Heimgebrauch, aber auch für den Einsatz in Physiotherapien, Hotels oder kleineren Studios geeignet.

Der PowerBlock vereint ein komplettes Kurzhantel-Set in einem einzigen Hantel-Paar. Durch ein unkompliziertes und patentiertes Stecksystem lassen sich die verschiedenen Gewichtsklassen präzise und schnell auswählen. Eine Gewichtsskala mit Farbschema erleichtert dabei die Orientierung.

Wie ist das Hantel-System aufgebaut?

PowerBlock ist einfach in der Anwendung und das gewünschte Gewicht kann sicher und schnell eingestellt werden. Der PowerBlock besteht aus verschiedenen Gewichtsplatten (die Gewichte sind auf den Schienen markiert und mit der Gewichtsangabe in kg am Griff versehen). Dank einem einfachen Stecksystem können die Gewichtsplatten am Handriff, der in der Mitte des Blocks platziert wird, befestigt werden.

1. gewünschtes Gewicht auswählen

2. Auswahl-Pin unter das gewünschte Gewicht einstecken

3. Griff nach oben herausziehen. Die restlichen nicht abgesteckten Platten bleiben liegen.

 

 

Die PowerBlock-Griffe verfügen über Zusatzgewichte, so dass die Gewichte noch feiner abgestuft werden können. Zur Änderung der Zusatzgewichte entfernt man einfach den Griff, öffnet die Verriegelung am Griff und ergänzt oder entfernt die Zusatzgewichte. Danach wird der Griff wieder verriegelt. (nicht enthalten im Modell Sport 2.4 und Sport 5.0).

 

Warum nicht mit dem Hanteltraining starten? Bei Shark Fitness finden Sie eine grosse Auswahl an geeigneten Trainingsgeräten. Ein besonders interessantes Angebot ist das Spezial-Set: PowerBlock Sport 90EXP Hantelpaar 2-41kg.

Alles für das flexible Hanteltraining finden Sie in unserem Online-Shop oder persönlich im Shark Fitness Shop in Wettingen oder Wil (SG).

 

 

 

 

 

NEU: VLUV LEIV Stoff-Sitzball

Hock ist bekannt für top Design und eine innovative Produktpalette. Das neuste Beispiel aus dem Hock-Sortiment ist der Stoff-Sitzball VLUV LEIV.

VLUV LEIV setzt coole, farbige Akzente in jedem Wohn- oder Arbeitsumfeld. Sein Material besteht aus einem hochwertigen canvasartigen Polyesterstoff, der dicht gewoben und dennoch luftig ist. Neben dem ansprechenden Design ist der VLUV LEIV auch noch gesund: Die IGR e.V. (Interessengemeinschaft der Rückenschullehrer/Innen e.V.) hat ihn als "Ergonomisches Produkt" zertifiziert.

Shark Fitness VLUV LEIV

VLUV LEIV gibt es in den ansprechenden Farben: Stone, Silver, Ruby, Dark Petrol und Mustard

Features:

  • Ergonomisches Sitzen und Rückentraining in einem
  • Balldurchmesser ca. 65cm, geeignet für Körpergrößen von 155-175cm
  • Ideal für Standard Schreibtisch-Arbeitsplätze (auch für Körpergrößen über 175cm)
  • Hülle aus canvasartigem, dichtem Polyestergewebe
  • Doppelte Kappnaht = platzfest und sicher
  • Robust und formstabil
  • Kann dank eingenähtem Bodenring kaum wegrollen
  • Ceverer Henkel zum Transportieren mit einer Hand
  • Innenball aus phtalatfreiem berst-sicherem PVC
  • YKK-Qualitätsreißverschluss mit verdecktem Schieber
  • Geeignet bis ca. 120kg Körpergewicht
  • inkl. Stoffhülle, Innenball, 2 Ventilen, Pumpenadaptern + Bedienungsanleitung
  • Hülle abnehmbar und waschbar
  • Das Set wird un-aufgepumpt ausgeliefert und kann mit jeder handelsüblichen PKW-, Schlauchboot- oder Fahrradpumpe aufgepumpt werden.

Hier finden Sie die gesamte Übersicht an Hock-Produkten. Sie können diese direkt online bestellen oder persönlich in unseren Shark Fitness Shops in Wettingen und Wil (SG) kaufen.