Fazien-Training voll im Trend.

In letzter Zeit hört man in Fitnesskreisen immer mehr das Wort “Faszien”. Viele werden sich fragen wie bitte? Faszien? Wir gehen diesem Trend auf den Grund.

Der Ausdruck “Faszien” ist ursprünglich aus dem Lateinischen “fascia” abgeleitet und bedeutet: Binde, Band, Bandage. Aus dem Gesundheits- und Fitnessbereich heraus betrachtet, finden wir Faszien fast überall im Körper. Sie befinden sich in der Haut, den Knorpeln, den Knochen, den Gelenken, den Sehnen, den Muskeln und weiteren Organen wie Gehirn und Rückenmark.

Neuste Forschungsergebnisse haben festgestellt, dass sämtliche Faszien im Körper zusammenhängen. So bilden sie ein feinmaschiges Geflecht, das Muskeln, Knochen und Organe umhüllt und durchdringt. Faszien können sich unabhängig von Muskeln zusammenziehen, Energie speichern und die Kraftübertragung organisieren. Ist das Fasziensystem gestört, kann dies zu starken Schwerzen führen. Verklebungen oder Verfilzungen im Bindegewebe können somit zu Bewegungseinschränkungen und eben Schmerzen in verschiedenen Körperteilen führen. 

Shark Fitness Bild Faszien.001

Basierend auf diesen Erkenntnissen, ist das Faszien Training unerlässlich für ein gezieltes und ganzheitliches Training. Ganz besonders stimulierend wirken federnde Bewegungen sie springen und hüpfen sowie langkettige Dehnungen. Unter langkettig versteht man nicht nur das Dehnen von Waden oder Oberschenkeln, sondern auch dem unteren Rückenbereich, dem Po und der Beine bis hin zu den Fusssohlen in eine einzige, zusammenhängende Dehnübung einzubeziehen.

Neben den rhythmischen Übungen ist die Anwendung einer Faszienrolle empfehlenswert. Mit ihr lassen sich Übungen langsam und kontrolliert ausführen. Verspannte Muskeln und Faszien werden wider locker und geschmeidig. Mit einer Faszienrolle übt man gezielt Druck auf Körperpartien aus wodurch sich die Muskelspannung verringert und das Gewebe und die Muskelfasern entspannen.

Shark-Fitness-StilFit-Faszienrolle

Einige Beispiele des Faszien-Trainings

 

Ein vorzügliches Trainingszubehör um Ihre Faszien wieder in Hochform zu bringen ist die Fazienrolle von Stil-Fit. Sie ist aus Walnussholz hergestellt, bezogen mit dunkelbraunem Kunstleder und wird durch zwei Aluminiumringe verstärkt. Das sieht nicht nur edel aus, sondern ist auch äußerst angenehm in der Handhabung.

Fassen wir die Vorteile des Faszien-Trainings nochmals zusammen:

  • Gezielte Aktivierung und Regeneration der Muskulatur
  • Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
  • Steigerung von Leistungsfähigkeit und Flexibilität der Muskulatur
  • Linderung von Muskelschmerzen und Vorbeugung von Verletzungen
  • Förderung der Blutzirkulation
  • Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens 

Die Faszienrolle erhalten Sie in den Shark Fitness Shops in Wettingen und Wil (SG) oder direkt online.


 

In der Balance bleiben – mit BOSU® Balance Trainer

Der BOSU® Pro Balance Trainer fordert den ganzen Körper heraus. Er wird vorwiegend in den Bereichen Gesundheit, Fitness, Sportkonditionierung und Rehabilitation eingesetzt. Trainieren mit dem BOSU® Balance Trainer ermöglicht ein breites Trainingsspektrum. Dabei werden Kraftaufbau, Gleichgewicht und Beweglichkeit speziell gefördert .

Shark Fitness BOSU® Balance Trainer

Der BOSU® Balance Trainer Pro kann in allen Arten von Fitness-Training integriert werden oder allein als herausragendes funktionales Werkzeug eingesetzt werden.

 

BOSU® Balance Trainer

Features:

  • Koordination
  • Gleichgewicht und Beweglichkeit
  • Cardiogruppentraining
  • Bauchtraining 
  • maximale Nutzlast 136kg
  • Höhe 254mm (aufgepumpt)
  • Länge 673mm
  • Breite 635mm
  • Gewicht 7.7kg 
  • Lieferumfang: BOSU Balance Trainer Pro, Pumpe, Anleitung

 

BOSU® Balance Trainer online bestellen oder direkt im Shark Fitness Shop in Wettingen oder Wil (SG) abholen. 

 

Body Solid Core Essientals Box – Die neue Lust am Trainieren.

Die  Body Solid Core Essientals Box beinhaltet neun verschiedene Trainingshilfen, mit denen Sie bis zu 70 verschiedene Übungsvarianten anwenden können, um Ihren Körper zu tonen und aufzubauen.

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Schauen wir uns die verschiedenen Trainingshilfen etwas genauer an:

Body-Solid Neoprene Hanteln 3kg  (1 Paar)

Body-Solid-Tools Neopren Hanteln erlauben eine Vielzahl von Hebe-, Pressen und Dehnübungen. Sie können die Hanteln auch beim Joggen, Power-Walking, Aerobic, Physiotherapie und bei Yoga-Übungen integrieren.

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Body-Solid Übungsball

Der Übungsball findet Verwendung bei Übungen für Gleichgewicht, Core-Training, bei Kraft- und Flexibilitäts-Übungen sowie in der Rehabilitation. Trainiert werden vor allem Bauch, Hüften, Gesäß, Rücken und Oberkörper. Die Vorteile sind vielfältig, da Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer gestärkt werden.

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Body-Solid Restistance Tubes

Ein ausgezeichnetes Trainingsgerät für Ganzkörpertraining, für Leute, die wenig Zeit haben und doch effektiv trainieren möchten.

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Body-Solid Speed Jump

Das Geschwindigkeits-Springseil mit seinen reibungslosen Rotationseigenschaften wurde für intensives Cardio-Training entwickelt. Neben den positiven Eigenschaften auf das Herz- Kreislaufsystem werden Beweglichkeit und Koordination erhöht.

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Body-Solid Ab Wheel

Das Ab Wheel ist das perfekte Werkzeug, um Bauchmuskeln, Schultern und Arme zu stärken. Es verfügt über zwei Räder für zusätzliche Stabilität und ist mit komfortablen Kunststoffgriffen ausgerüstet. Einfach, leicht zu bedienen und kompakt.

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Body-Solid Push-up Bars

Mit den Push-Up Bars verwandeln Sie gewöhnliche Push-up’s in eine explosive Workout-Routine, indem Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand einsetzen.

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Body-Solid Yoga Mat

Die Yoga-Matte dient als stabile, rutschfeste Oberfläche für Yoga, Pilates und Bodenübungen wie  Push-ups und Sit-ups sowie Stretching.

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Damit Sie die Body-Solid Essientals Box auch voll ausnutzen und höchstmöglich effektiv trainieren können, enthält die Box eine ausführliche Anleitung sowie eine DVD mit über 70 Übungen jeweils nach den verschiedenen Übungsgeräten gegliedert.

Wie sämtliches Trainingszubehör, bestellen Sie Die BSCEB sowie weitere Body-Solid Fitnessgeräte direkt im Shark Fitness Online Shop oder besuchen Sie uns im Shark Fitness-Shop in Wettingen oder Wil (SG)

 

Schmerzfrei trainieren – TriggerPoint Wellness Collection

Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und wir bekommen wieder mehr Lust, uns intensiver körperlich zu betätigen. Ob wir nun drinnen mit Fitnessgeräten trainieren, oder draußen Joggen, Radfahren oder Ballspiele betreiben, eines ist wichtig, unseren Körper möglichst für die vermehrte Beanspruchung fit zu halten. "TriggerPoint Wellness Collection" ist das unerlässliche Set, wenn es darum geht, auch tiefere Gewebeschichten zu stimulieren. 

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"TriggerPoint Wellness Collection" setzt sich aus folgenden Teilen zusammen:

  • 2x Massage Ball MB1 (Durchmesser: 6,5 cm, EVA Oberfläche)
  • 1x FootBaller (Länge: 16,5 cm, EVA Oberfläche)
  • 1x QuadBaller (Länge: 28 cm, EVA Oberfläche)
  • 1x Baller Block ( Höhe: 10 cm, Breite: 21,5 cm)
  • 1x Double Ball Sack (Geeignet für 2x MB1)
  • E-Book Upper Body
  • Online Programming (12 Videos)

TriggerPoint Wellness Collection bietet Ihnen ein einfach anzuwendendes „Self-Care-Set“, welches entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, tiefe Gewebeschichten zu behandeln und dadurch mehr Flexibilität und eine bessere Durchblutung zu erreichen.

Gezieltes Training mittels Video-Programm

TriggerPoint gibt Ihnen Zugang zu einem exklusiven Video Portal, welches Sie nach dem Kauf des Produktes, mittels persönlichem Code, jederzeit besuchen können. Das TriggerPoint Wellness Collection Programm ist systematisch aufgebaut, so können Sie die verschiedenen Schwerpunkte Ihres Körpers gezielt durch Selbstmassage verbessern. Es umfasst Instruktions-Videos und ein Biomechanik-Video, das die Grundlagen des Selbstmassage Programms erklärt, wie Muskelverspannungen gezielt gelöst werden können, damit Sie in Zukunft frei von Beschwerden im Rücken-, Hüften- und Unterschenkelbereich trainieren und leben können.

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TriggerPoint Wellness Collection gezielt auf bis zu 12 Körperregionen einsetzen.

Starten Sie jetzt, um die Elastizität Ihrer Muskeln und damit den gesamten Bewegunsapparat zu verbessern. Die Funktion Ihrer Füße wird elastischer und stabiler, verspannte und verkrampfte Muskeln werden gelöst und Sie fühlen sich fit, sich regelmäßig zu bewegen. Die TriggerPoint Wellness Collection ist Ihr ständiger Begleiter dazu.

Functional Training – gezielt und effektiv angehen.

Functional Training ist nach wie vor ein aktuelles Thema. In der Vergangenheit war Functional Training vorwiegend dem Training von Leistungsathleten vorbehalten. Doch heute breitet es sich auch immer mehr im Bereich des Fitness- und Breitensports aus. Damit Functional Training die erwarteten Resultate bringt, muss man sich mit einigen Begriffen und Anforderungen auseinandersetzen.

„Funktional“ bedeutet in seiner ursprünglichen Form „zweckmäßig“. Dabei spielen der persönliche Trainingsstand und die Anforderungen an das Endergebnis, dem Trainingsziel eine wichtige Rolle.

Grundelemente des Functional Training sind die Qualität von Bewegungsabläufen, Muskelfunktionen und Leistungssteigerung. Zu diesen Grundbewegungen gehören Laufen, Hüpfen, Springen und Drehen. Dies mit dem Ziel, Gelenke und Rumpf (Core) zu stabilisieren und damit ein besseres Körpergefühl zu erreichen. Alltägliche Bewegungsabläufe wie Gehen, Tragen, Heben Aufstehen, Strecken, etc. werden somit durch regelmäßiges Functional Training verbessert und gestärkt.

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In verschiedenen Beiträgen haben wir Trainingszubehör vorgestellt, welches Sie beim Erreichen Ihrer Trainingsziele unterstützt. Heute möchten wir kurz die Gruppenstation für Functional Training Functional X-Zone Trainer von Impulse Fitness vorstellen. Im Lieferumfang beinhaltet ist der neue Trainingsrahmen mit Kletterbrett, Ball-Wand, Handstand-Brett, Ring-Station, Seil-Kletterstation. Der X-Zone Trainer beinhaltet Module, die es ermöglichen einen auf die individuellen Bedürfnisse von Einzelindividuen oder Gruppentrainings abgestimmten Trainingsparcours zusammenzustellen, um den größtmöglichen Trainingsnutzen in Bezug auf Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu erzielen unter der bestmöglichen Nutzung der zur Verfügung stehenden Trainingsfläche.

Nach Wunsch können weitere Elemente, wie Boxsack, TRX, Medizinball, etc. zusätzlich angebracht werden.

Das Shark Fitness Team beratet Sie professionell rund um Functional Training. Schauen Sie bei uns vorbei in Wettingen oder Wil (SG).